Aprende a vivir con menos estrés

Curso de 5 Semanas de Mindfulness Online

Explora el poder de la meditación

Curso online (zoom) de 5 semanas de Mindfulness facilitado por Andreas García, instructor de Mindfulness y Meditación, Breathwork & Respiración Funcional.

La propuesta está orientada para reducir el estrés y la ansiedad, para gestionar mejor las emociones y para aumentar nuestro bienestar integral.

¿Cómo es el curso de Mindfulness?

  • El curso, aunque se ayuda de explicaciones teóricas, tiene un marcado componente experimental y práctico

  • Las clases del curso de mindfulness son una vez a la semana y tienen una duración de 1,5 horas (aprox.) cada una

  • Todas las semanas se facilita material para profundizar y practicar mindfulness de forma progresiva: textos, audios, vídeos, etc

  • Las sesiones serán por zoom, en directo y en grupo. Hay dinámicas grupales, se resuelven dudas, y abrimos espacios para compartir y para explorar de forma colectiva. Se facilitará la grabación para las personas que no puedan asistir al directo.

  • En cada sesión compartimos ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación en movimiento o estiramientos suaves, contenidos relacionados con el funcionamiento de la mente, del cuerpo y su conexión con la salud general.

  • Hablaremos sobre qué es mindfulness, cómo es el funcionamiento de la mente, la gestión del estrés, la importancia de entrenar la atención, las claves para la regulación emocional, aplicar mindfulness en la vida cotidiana, etc

Algunos testimonios

¿A quién va dirigido?

A cualquier persona que quiera mejorar su salud física y psicoemocional. Personas que quieran aprender a gestionar su relación con las emociones, reducir estrés y ansiedad y, en definitiva, quienes sientan el deseo de explorar, conocer y conectar consigo mismo cultivando la presencia y la amabilidad.

No es necesario tener experiencia previa.

¿En qué te ayuda un curso de Mindfulness?

  • Aprenderás técnicas para manejar el estrés y la ansiedad

  • Incremento de tu atención y concentración

  • Más eficiencia en tus tareas y trabajo

  • Mejor gestión y relación con tus emociones

  • Mayor claridad mental y foco

  • Aprenderás a identificar y a cambiar patrones de pensamiento

  • Aceptación y mejora en la relación contigo mismo

  • Aumento de la consciencia corporal, lo que lleva a un mayor bienestar general

  • Mejorar tu presencia en el momento presente

  • Reducir estados mentales de rumiación excesiva

  • Llevar mindfulness y sus beneficios a tu vida cotidiana; trabajo, familia, hogar, estudio, etc

  • FECHAS Y HORARIOS

    Sábados de 16:00 a 17:30 horas (Hora España peninsular)

    25 de Enero

    1, 8, 15, 22 de febrero

  • PRECIO: El precio total del curso de 5 semanas es de 120 €.

**Rellena el formulario para entrar en la lista participantes, ya que trabajo con grupos pequeños y hay PLAZAS LIMITADAS.